Afrikansk grönsaksgryta

En smakrik och värmande afrikansk grönsaksgryta med sötpotatis, kikärtor och kryddor. Perfekt för en hälsosam och mättande måltid. Servera med färsk persilja och bröd för att suga upp den goda buljongen. Denna gryta är både näringsrik och enkel att laga, vilket gör den till en utmärkt vardagsrätt.

⏱️
40 min
Tillagningstid
💰
25 kr~
Kostnad
🔥
350 kcal
Kalorier
🍗
10g
Protein
🍞
60g
Kolhydrater
🥑
8g
Fett

Ingredienser

  • 2 st rödlök
  • 2 st sötpotatis
  • 3 st selleristjälkar
  • 1 st squash
  • 2 msk olja
  • 4 dl vatten
  • 1 burk hela tomater
  • 1.5 tsk salt
  • 1 tsk gurkmeja
  • 1 tsk timjan
  • 0.5 tsk kummin
  • 1 krm kanel
  • 1 krm chilipeppar
  • 1 dl makaroner
  • 1 burk kikärtor
  • 1 knippe persilja
  • 4 skivor bröd

Instruktioner

  • Skala och hacka rödlökarna. Skala och tärna sötpotatisarna. Skölj och strimla selleristjälkarna och squashen. Värm oljan i en stor gryta och fräs grönsakerna i några minuter.
  • Tillsätt vatten och hela tomater till grytan. Krydda med salt, gurkmeja, timjan, kummin, kanel och chilipeppar. Låt det koka upp.
  • Lägg i makaronerna och låt grytan koka i cirka 10 minuter. Tillsätt kikärtorna utan spad och låt koka ytterligare några minuter.
  • Servera grytan med hackad persilja och bröd vid sidan om.
LaktosfriMjölkfriNötfriSojafriÄggfriFiskfriSkaldjursfriVeganskVegetariskCleanPescetarian
Loading rating...